morena_morana (morena_morana) wrote,
morena_morana
morena_morana

Categories:

Фотоотчет о том, как девушка изменила фигуру до неузнаваемости!

spasibo fitnesu
Юля мне запомнилась по фотографии своей попы. Зрелище мне понравилось настолько, что я решила узнать, что она такого с собой делает. Может, думаю, генетика там хорошая. Но нет. После родов она была настоящим бегемотиком, а сейчас... Оказалось, что у Юли есть свой метод тренировок. Мальчики могут оценить ягодицы нашей мадам, а девочки -весь путь формирования фигуры. Дадим ей слово...

Юля Солдатова julia_soldatova:
В принципе, при росте 172 см мой вес составлял практически всегда 64 кг. Помню себя в школе – как-то прям чтобы особо париться насчет лишнего веса – со мной такого не было. Но все же похудеть всегда хотелось! В классе 10 я начала заниматься по комплексам от Синди Крауфорд, и гантельки мои тогда были (сейчас смешно вспомнить!) аж по 1 кг!
Скажу честно – результатов особенно не было. Сейчас я понимаю, что не было их не от маленьких гантелек, а от отсутствия системы в питании. По жизни я жуткая сладкоежка!  Прямо вот ломка у меня по сладкому. И так, чтобы «с утра съела, а потом ни-ни» для меня, увы, не работает. Если уж я начинаю с утра, то потом и после обеда, и на полдник.

Но сладкое – не единственная моя проблема. Природа наградила меня фигурой типа «яблоко». Это когда отличная форма ног (пожалуй, за исключением внутренней поверхности бедра), хорошая грудь, но широкая талия и живот, который стремиться расти всегда в первую очередь.

Во времена студенчества я еще посещала всякие аэробики-шейпинги, и в 21 год похудела на 7 кг за месяц. Сейчас страшно вспомнить, на кого я стала похожа. 42 размер одежды, как выяснилось, никак меня не красил!

Что я тогда делала для такого результата? Составила себе жуткое меню  и следовала ему каждый день. Меню было таким:
Завтрак: тост с джемом, кофе.
Обед: какие-нибудь тушеные овощи и мясо – все это грамм на 200.
В 17 часов: йогурт питьевой Активия. ВСЕ.

И так каждый день.  Я настолько влилась в эту систему, что есть мне не хотелось.  Более того, в отношении еды у меня выработался полный пофигизм, я перестала получать удовольствие от ощущения вкуса как такового.
В какой-то момент  я поняла, что хватит, и пора бы остановится. Я начала есть нормально, как раньше. Но вес набирался очень медленно. Однако со временем природа взяла свое, и я опять поправилась - до 62 кг.

На 4 курсе института я узнала про Бодифлекс . Это такая дыхательная гимнастика, когда дышишь определенным образом, потом фиксируешь нужную позу, и типа кровь, обогащенная кислородом, приливает к этому месту и там худеешь. Очень много информации по бодифлексу сейчас можно найти на том же ю-тьюбе.

Не веря в особую эффективность этой методики, я все же начала заниматься. В первую же неделю моя талия уменьшилась на 2 см! Я была в шоке, потому что до этого НИКОГДА она не уменьшалась на столько (за исключением периода той жесткой диеты), да к тому же всего за неделю!
Я продолжила заниматься, и постепенно Бодифлекс стал моей ежедневной утренней привычкой.
Вот так я выглядела в 23 года:
Новый точечный рисунок
Я занималась Бодифлексом до 28 лет, пока не забеременела. Во время беременности набрала 17 кг. Думала, уйдет само, как многие пишут, но не тут-то было! Самое проблемное место – живот – это было самое ужасное место на моем теле после родов:
Новый точечный рисунок
Вообще, после родов я весила все 74 кг. Но как только врач разрешила – я вернулась к Бодифлексу. Думала, что от ТАКОГО живота вообще никак не избавиться уже. Вернулась, потому что других вариантов у меня не было. По поводу питания – не помню, чтобы были большие ограничения, сына кормила грудью, поэтому просто как любая диета кормящей мамы – ничего острого, алкоголя, кофе и прочее. Т.к. я с момента самых родов и до сих пор разрываюсь между любимым ребенком и не менее любимой работой, то и особого времени на спорт у меня нет.

Однако могу с уверенностью заявить: Бодифлекс помогает убрать живот и даже после родов!
Вот так я выглядела уже, когда малышу было 1,5 года:
Новый точечный рисунок
Было уже не так печально, но все равно еще плохо. Как-то так, продолжая заниматься Бодифлексом и кушая сладкое, я жила до лета 2013 года. И 7 июля в мозгу у меня щелкнуло, что нужно худеть! И одним Бодифлексом тут дело не исправишь.
Я полезла в Интернет и начала сохранять себе на комп мотивирующие фото всяких стройняшек.

Заставила себя отказаться от сладкого (о боже, что это была за ломка!), бросила Бодифлекс и подключила упражнения на пресс, приседания, отжимания. Все это пока еще без гантель и доп. весов.
Вес и объемы уходили медленно, а я каждый вечер чувствовала себя героем, что смогла продержаться. А в неделю уходило примерно по 1 см со всех мест (талия, бедра, живот) и примерно по 1 кг веса.

 За 1,5 месяца я сбросила 7 кг, и стала такая:
Новый точечный рисунок1
Печаль была в том, что живот все равно оставался, да и попа не радовала.  Чуть позже я стала искать информацию по силовым тренировкам. Купила разборные гантели, а позже – еще и гриф от штанги.

Осенью 2013 года я уже во всю тренировалась с весами, пока небольшими, 3 раза в неделю. Было это поздно по вечерам, когда ребенок уже спал. Честно – я была никакая, выжатая, как лимон за минувший день, но я заставляла себя и делала. Питание стало более «расслабленное», стала опять есть сладкое, правда, контролировала себя (в основном это были бананы и сухофрукты, сырники, которые уже пеку по сей день – любимые всей моей семьей!) В моем рационе также неизменно присутствовала куриная грудка, творог 0-2%. Ну и всякие там овощи и прочее не шибко вкусное, приготовленное в основном на пару или тушеное.
К лету 2014 года я стала такой:
Новый точечный рисунок1
Ну а сейчас я опять на расслабоне J Долго металась между тем, куда все-таки двигаться дальше: Бодифлекс или силовые? Ребенок начал ходить в сад в этом саду, и много болеет, а с учетом того, что он отказался еще днем спать, времени мне вообще перестало хватать – и на создание моих украшений, и на занятия. Если ОЧЕНЬ сильно поднапрячься, то можно опять заставить себя тренироваться по вечерам. НО! Все-таки питание  - это основное. И пока не откажешься от вкусностей, все тренировки напрасны. Если рассматривать их с точки зрения похудения. Но лично мне они подходят для сохранения тонуса мышц. Да, что касается рабочих весов, то мой максимум для приседа со штангой был всего 16 кг. Сейчас я делаю круговые тренировки с 2-мя гантелями по 4,5 кг.

В общем, что я хочу сказать. Нельзя объять необъятное! Когда у тебя маленький ребенок и свое любимое дело, то заниматься полноценно построением своего тела очень сложно (для меня – нереально!), ибо другие приоритеты. Но найти баланс между хорошей фигурой и другими обязанностями все же можно.
Сейчас я не готова отказаться от моей тяжким трудом заработанной попы, поэтому бросать силовые у меня в планах нет. Но и нет стремления увеличивать рабочие веса. Скорее, хочется просто поддерживать мышцы в тонусе.
Живот все же лучше убирать Бодифлексом. Поэтому для себя решила придерживаться такой системы: если ребенок болеет и времени нет – то Бодифлекс утром и вечером ежедневно. Как только опять ходит в сад – Бодифлекс с утра и 3 раза в неделю силовые (делаю их часов в 11-12, когда ребенок в саду).

Сейчас я выгляжу примерно так (фото месячной давности):
Новый точечный рисунок2

И продолжаю радовать близких и себя вкусняшками, фото которых всегда стараюсь выкладывать в своем Инстаграм!
Ищите баланс, любите себя, и пусть у вас все получается!

Tags: ВНЕШНОСТЬ, девушка, красота, купальник, похудение, спорт, фигура, фитнес
Subscribe
promo morena_morana февраль 6, 14:00 165
Buy for 500 tokens
Ну что, друзья, у меня радостное событие. Через неделю выходит моя Книга о вкусном и здоровом сексе. Она будет посвящена всему тому, что очень волнует каждого половозрелого человека, но о чем не принято говорить вслух. Подзаголовок книги - секс с женским лицом. Потому что книга посвящена по…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 226 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →